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失眠是讓許多人不能言說的痛苦，如今晚上失眠對(duì)許多人來說甚至已成了一種家常便飯。在每個(gè)夜晚，失眠就會(huì)悄悄地找上他們，強(qiáng)逼著他們疲乏了一天的身體繼續(xù)在床上轉(zhuǎn)輾反側(cè)，讓大腦一直處在緊繃的狀態(tài)中，然后導(dǎo)致他們次日精力萎頓，讓他們?cè)诠ぷ鲗W(xué)習(xí)中飽嘗力不從心的痛苦。那么失眠的具體危害到底有哪些呢?
致使疾病發(fā)生
許多研究發(fā)現(xiàn)，許多疾病常常伴著失眠應(yīng)運(yùn)而生。睡眠質(zhì)量欠好、睡眠不滿意，常常會(huì)讓人覺得心境煩躁、焦慮不安，而且失眠還會(huì)進(jìn)一步致使人體的免疫力急劇下降，因而讓許多疾病趁機(jī)找上了健康的人群，像精力不濟(jì)、記憶力欠佳、胃病、抑郁心境等疾病，都是失眠可以致使的疾病。瑞典的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，如果沒有滿意的睡眠，那么人體血液中的膽固醇濃度就會(huì)升高，這樣會(huì)導(dǎo)致心臟疾病發(fā)生。
影響大腦思維
失眠還會(huì)嚴(yán)重影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。滿意的睡眠能夠給人一個(gè)清晰的大腦，讓人們?cè)诠ぷ髦猩袂鍤馑⑺季S活絡(luò)，但是如果長期沒有得到滿意睡眠的話，大腦會(huì)一直處在一種工作的狀態(tài)中，這樣會(huì)影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率，嚴(yán)重的還會(huì)有記憶力下降的情況發(fā)生。
影響皮膚健康
皮膚的代謝在晚間最為旺盛，特別是晚11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是皮膚最為旺盛的階段，其血液供應(yīng)也是在睡眠時(shí)最為充足。所以，皮膚的美麗實(shí)際上是在睡眠中孕育的。如果你錯(cuò)過了睡眠這個(gè)良機(jī)，肌膚就會(huì)受到傷害，變得慘不忍睹。
那么如何改善睡眠，消除失眠呢?在世界睡眠日來臨之時(shí)小編為大家搜集了以下7種行之有效的方法，失眠的朋友不妨試試看。
改善失眠癥的方法：
1、消除對(duì)失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會(huì)造成任何困難，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前保持心情平靜;④起居要有規(guī)律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲(chǔ)存，很可能第二天晚上您就會(huì)睡個(gè)好覺。
3、睡眠環(huán)境溫馨：床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。
4、仔細(xì)查找引起失眠的原因：睡眠障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同癥狀，要找出病因，積極治療原發(fā)疾病。
5、體育鍛煉：每天都進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)可以增加腦部的血氧供應(yīng)，增加軀體疲勞感，有利于睡眠，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉最佳。
6、心理咨詢與治療：如果失眠是由生活和工作中的沖突和困惑引起，而又無法進(jìn)行自我調(diào)整時(shí)，可以到專業(yè)的心理咨詢與治療機(jī)構(gòu)尋求幫助，盡快解除心理癥結(jié)，以恢復(fù)正常的睡眠。
7、藥物治療：出現(xiàn)失眠后先盡量從習(xí)慣、行為和心理上作自我調(diào)整，必要時(shí)可在醫(yī)師指導(dǎo)下適量服用鎮(zhèn)靜催眠藥，以改善睡眠。如酒石酸唑吡坦片(君樂寧)適用于偶發(fā)性失眠癥或暫時(shí)性失眠癥的治療，不良反應(yīng)發(fā)生率較低，且沒有肝腎功能、心血管疾病方面的不良影響。另外中成藥物也在治療失眠方面有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，安全、方便、效果也很好，例如魯南厚普制藥生產(chǎn)的“安神補(bǔ)腦液”可以生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神;對(duì)于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠，神經(jīng)衰弱癥等有非常好的效果。(季國清)
