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你最近是不是：輾轉(zhuǎn)反側(cè)，心煩意亂；困得不行，卻睡不著；醒了再也難入睡，一天都沒精神？在中醫(yī)看來，這可能是心腎不交、陰陽(yáng)失調(diào)所致。
人體各項(xiàng)生理代謝功能之所以能夠正常進(jìn)行，一個(gè)很重要的原因就是心與腎的陰陽(yáng)平衡。
腎之陰上達(dá)到心，滋養(yǎng)心陰，使心火不要太高亢；心之陽(yáng)下到腎，資助腎的陽(yáng)氣，使腎水不要過于濕寒。這種心腎和諧的狀態(tài)為“心腎相交”或“水火相濟(jì)”。
如果二者不能和諧，就會(huì)出現(xiàn)失眠問題——
常表現(xiàn)為心煩不寐，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，五心煩熱，潮熱盜汗，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。此類患者多見于更年期人群或長(zhǎng)期熬夜者。今天教大家按壓的這幾個(gè)穴位對(duì)于心腎不交所導(dǎo)致的失眠問題有輔助作用~
一、涌泉穴
位置：正坐，將左腳足掌朝上翹放在右腿上。蹉足(四指向內(nèi)彎曲)時(shí)出現(xiàn)的凹陷中心處即是涌泉穴。
操作手法：用溫水泡腳5分鐘左右，擦干后上：床仰臥，露出雙腳。點(diǎn)燃1根艾炷，緩慢靠近涌泉穴，施溫和灸，以腳心感覺溫?zé)帷⑹孢m為宜。一般灸10分鐘，每天1次。
功效：雙向調(diào)節(jié)心率，快速緩解心慌、胸痛、胸悶等不適，是護(hù)心急救的首選穴位。
二、神門穴
位置：手腕內(nèi)側(cè)，小指一側(cè)腕橫紋上的凹陷處，簡(jiǎn)易取穴方法為：掌心向上，沿小指往下推至手腕橫紋，摸到的明顯凹陷即是，取穴時(shí)無(wú)需精準(zhǔn)度量，以酸脹感定位即可。
操作手法：每晚睡前操作即可，以拇指指腹按揉對(duì)側(cè)穴位，力度輕柔，以皮膚有酸脹感為宜，避免用力過猛損傷肌膚，左右兩側(cè)各按揉3～5分鐘，按揉時(shí)可配合緩慢呼吸，更助心神安定。
功效：神門穴為手少陰心經(jīng)原穴，乃心神出入、神氣安定之門，專司清心瀉火、寧心安神，能平復(fù)心煩焦躁、改善入睡困難與多夢(mèng)易醒，針對(duì)心腎不交所致的心神浮越，可直接安撫心神、清降心火，為調(diào)治失眠的核心穴位。
三、太溪穴
位置：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，簡(jiǎn)易取穴：腳內(nèi)踝最高點(diǎn)往后推，與跟腱之間的凹陷便是，取穴時(shí)可輕輕按壓，有酸脹感處即為準(zhǔn)確位置。
操作手法：操作需與神門穴同步，每晚睡前進(jìn)行，以拇指按于穴位，緩緩用力按揉，以酸脹、微麻感向足底放射為佳，雙側(cè)穴位各按揉3～5分鐘，與神門穴同用，能更好地發(fā)揮心腎同調(diào)的功效。
功效：太溪穴為足少陰腎經(jīng)原穴，被譽(yù)為“補(bǔ)腎第一要穴”，核心作用是滋補(bǔ)腎陰、充盈腎水，能從根源上補(bǔ)足心腎不交所需的腎水，讓腎水上承于心，制約亢盛的心火，與神門穴相配合，實(shí)現(xiàn)水火既濟(jì)。
