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寒風(fēng)凜冽的冬季，室內(nèi)暖氣烘烤、室外干冷侵襲，我們的身體正遭遇雙重脫水考驗(yàn)：皮膚起皮緊繃、嘴唇干裂脫皮、喉嚨干癢不適，甚至晨起口干舌燥、大便干結(jié)……
很多人習(xí)慣靠多喝水、涂厚重護(hù)膚品緩解，但往往治標(biāo)不治本——水分要么快速代謝排出，要么只停留在皮膚表層，無法真正滋潤(rùn)臟腑。
其實(shí)中醫(yī)早就提出內(nèi)調(diào)補(bǔ)水的智慧：腎主水液代謝，冬季屬腎，此時(shí)通過刺激腎經(jīng)相關(guān)穴位，能喚醒身體的補(bǔ)水機(jī)能，讓水分從內(nèi)而外滋養(yǎng)全身，比單純補(bǔ)水更持久。今天就為大家分享三個(gè)「滋陰補(bǔ)水穴」，照海、水泉、涌泉，在家就能輕松按，幫你安穩(wěn)度過干燥季。
一、照海穴
位置：照海穴位于踝區(qū)，內(nèi)踝尖下1寸（約本人拇指關(guān)節(jié)寬度），內(nèi)踝下緣邊際凹陷中。取穴時(shí)可采用側(cè)坐或仰臥位，由內(nèi)踝尖垂直向下推，至其下緣凹陷處，按壓有酸痛感的位置即為此穴。
操作方法：照海穴屬腎經(jīng)，又是八脈交會(huì)穴之一，通于陰蹺脈，素有滋陰第一穴之稱。它能滋養(yǎng)腎陰、生津止渴，尤其針對(duì)冬季常見的口干舌燥、咽喉干痛、口腔潰瘍有奇效，同時(shí)還能改善因陰虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。
用拇指指腹按壓穴位，力度以酸脹感滲透到腳踝內(nèi)側(cè)為宜，每次按壓3-5分鐘，每天1-2次。按壓時(shí)可配合吞咽動(dòng)作，生津效果更明顯。
二、水泉穴
位置：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，太溪穴（內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處）下1寸（約一個(gè)拇指寬度）。
操作方法：水泉穴名如其效，水指腎水，泉為源頭，是腎經(jīng)上專門調(diào)理水液代謝的穴位。它能補(bǔ)腎氣、調(diào)水道，讓身體的水分循環(huán)更順暢，不僅能緩解皮膚干燥、下肢起皮，還能改善冬季小便短少、便秘等缺水型問題。
用食指和中指并攏，按揉穴位處，可順時(shí)針或逆時(shí)針打圈，每次5分鐘，力度稍重，以局部發(fā)熱為佳。適合晚上泡腳后按摩，水液代謝調(diào)理效果更優(yōu)。
三、涌泉穴
位置：足底前1/3凹陷處（卷足時(shí)，足底凹陷最明顯的位置）。
操作方法：涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，被稱為生命之泉。腎陰是全身陰液的根本，刺激涌泉穴能從根源上滋養(yǎng)腎陰、降火潤(rùn)燥，不僅能改善全身皮膚干燥、頭發(fā)干枯，還能緩解冬季因陰虛火旺導(dǎo)致的心煩、手腳心發(fā)熱等不適。
每晚睡前，用手掌搓熱后，來回搓揉涌泉穴，每次10分鐘，直到足底發(fā)熱發(fā)燙；也可用拇指按壓，力度以能忍受的酸脹感為宜。堅(jiān)持按摩，還能改善睡眠質(zhì)量，讓身體在睡眠中更好地滋養(yǎng)水分。
