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近日全國大范圍降溫，寒意襲人。很多人不適應這種大幅降溫，來不及添衣導致著涼受寒。秋季溫度波動范圍比較大，我們應該及時根據溫度變化調整衣物。尤其要注意重點部位的保暖。
氣溫驟降，男女各有一個部位凍不得
對男性而言，腰部，尤其是后腰的腎區，是萬萬不可受寒的關鍵。中醫認為“腰為腎之府”，腎是人體先天之本，儲藏精氣，主骨生髓，是生命活力的源泉。腰部的陽氣能夠溫煦全身臟腑，若此處被寒邪侵襲，會導致腎陽虛衰。
其直接后果是容易出現腰膝酸軟、冷痛、四肢冰涼、畏寒怕冷、精神不振等癥狀。許多中老年男性的慢性腰痛問題，常與年輕時腰部保暖不足有關。腎陽受損還可能影響生殖系統功能和小便狀況，因此，護腰即是護腎，更是守護身體的根本陽氣。
02、女性之要害：腹部及子宮區域
對女性來說，腹部，特別是小腹，是絕對需要保暖的重中之重。女性以血為本，胞宮（子宮）作為產生月經和孕育胎兒的器官，其生理特性是“喜溫惡寒”。腹部是陰經匯聚之地，一旦受涼，寒邪便可直中胞宮，導致宮寒。
宮寒不僅會引發或加重痛經、月經不調、經血顏色暗黑并帶有血塊等，長期來看，還可能影響未來的生育能力。許多困擾女性的婦科問題，其根源往往可以追溯到年輕時對腹部保暖的忽視。因此，暖腹是女性維持氣血通暢、保障生殖健康的核心。
科學“秋凍”的核心原則
俗話說春捂秋凍，不生雜病。很多人因此而對秋天的降溫不太在意，認為凍一凍對身體更好。然而，秋凍是在氣溫降低時適當延緩增加衣物，來提高身體的抗寒能力。
通俗來說，秋凍應該是感覺微涼，并不是凍得受不了。若出現打寒戰、持續發抖、手指腳趾冰涼發紫等情況，說明身體已無法有效產熱維持體溫，必須及時保暖。在氣溫降低時，應適當增添衣物，注意頭部、頸部、腰部、腹部、膝關節、足部等重要部位的保暖。
秋季穿衣可以采用分層穿衣法，方便及時根據溫度變化加減衣物。老人與兒童、心血管疾病患者、呼吸系統疾病患者、消化系統疾病患者、糖尿病患者、體質虛寒者，受涼后會更容易感冒，嚴重的可導致身體原有疾病加重，不適宜秋凍。
