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《黃帝內(nèi)經(jīng)》用“天氣以急，地氣以明”來(lái)形容秋季的自然生態(tài)，意思是秋季氣溫開(kāi)始降低，秋風(fēng)刮過(guò)時(shí)有急厲的感覺(jué)，不似春風(fēng)那般和煦；大地也變得干燥，清明潔凈。這是古人對(duì)秋季氣候涼爽干燥的總結(jié)。
秋季人的毛孔開(kāi)始閉塞，肌膚腠理變得致密，讓氣機(jī)向內(nèi)收斂，不會(huì)再像夏天那樣出很多汗。這種狀況下，人的體表就會(huì)變得干燥。
3類(lèi)人更容易秋燥，看看有你嗎
01、陰虛的人
身體有內(nèi)熱，平素就津液不足的人，在秋季由于氣候變得干燥，津液不足就會(huì)加劇，從而出現(xiàn)秋燥的癥狀的表現(xiàn)。
02、血虛的人
血液與津液同源，血虛的人體內(nèi)津液就少，所以，血虛的人在秋季也容易秋燥。
03、氣虛的人
氣在人體中的作用是推動(dòng)血液、津液在體內(nèi)運(yùn)行，氣虛的人在秋季收斂無(wú)力，不能很好地根據(jù)外界氣候變化調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致秋季燥熱的時(shí)候出汗多，天氣冷的時(shí)候比常人更容易感到干燥。
秋燥的癥狀表現(xiàn)
秋燥的人，多有以下一種或幾種癥狀表現(xiàn)。
01、皮膚和毛發(fā)干燥
秋季氣候干燥，會(huì)從人的體表帶走更多的水分。皮膚干燥、瘙癢、皴裂，嘴唇起皮甚至誘發(fā)唇炎，頭發(fā)干燥枯黃等都屬于秋燥的范疇。
02、口燥咽干
咽干、咽痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍、干咳等癥狀，都屬于秋燥。癥狀輕者食用具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物如葡萄、梨等水果可以緩解，癥狀重的可遷延不愈持續(xù)至冬季。
03、鼻腔不適
鼻腔干燥，有空洞感，甚至因鼻腔干燥而流鼻血等都屬于秋燥的范疇。
04、便秘
秋季寒邪、燥邪都容易傷肺，而肺與大腸相表里，當(dāng)燥邪蔓延到腸胃時(shí)，容易導(dǎo)致人便秘。
秋燥，應(yīng)以生活方式調(diào)節(jié)為主
01、飲食，以滋陰潤(rùn)燥為主
秋燥主要是對(duì)人體津液造成損傷，秋季食用一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，像梨、葡萄、蜂蜜、蓮子、冬瓜、絲瓜、豆類(lèi)、百合、鴨肉、桂圓等，對(duì)緩解秋燥有很大幫助。一些中醫(yī)養(yǎng)生方，像秋梨膏等，具有清心潤(rùn)肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤(rùn)燥消風(fēng)的功效，對(duì)緩解秋燥有很大幫助。
另外，有秋燥癥狀的人應(yīng)注意少食辛辣油膩食物，尤其是姜、花椒、辣椒、肥肉、紅肉等，避免秋燥癥狀進(jìn)一步加重。
02、起居，宜早睡早起
秋季養(yǎng)生宜早睡早起，中午睡好子午覺(jué)，對(duì)提高自身抵抗力，適應(yīng)氣候變化有很大幫助。
03、肌膚護(hù)理，注意保濕
秋季氣候干燥，肌膚容易干燥起皮，可以在沐浴后涂抹甘油、身體乳等來(lái)保濕。
04、運(yùn)動(dòng)，適度莫貪多
秋季天高氣爽，宜登高遠(yuǎn)望。適合的運(yùn)動(dòng)有爬山、健身操、散步、太極拳等，以更好適應(yīng)氣候變化。但不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以免身體損耗過(guò)度，加重秋燥癥狀。
