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夏女士今年36歲，但是整個人看起來比同齡人顯得蒼老許多，頭上也長出了很多白頭發(fā)，整個人氣色都比較萎黃，而且記憶力特別差，總是丟三落四。夏女士的情況是從近幾年來才開始這樣的，主要是因為最近總是睡眠不好，每到凌晨三四點鐘就會自然醒，之后就再也睡不著了。
由于長時間睡眠不足，再加上工作壓力比較大，回到家里還要做家務，時間長了身體就熬垮了，人看起來也特別衰老，眼睛上長期頂著黑眼圈和大眼袋，雙眼無神，頭發(fā)還大把大把的掉。
“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”這從來不是一句玩笑話。
一般上了歲數(shù)的老年人，尤其是過了50歲之后睡眠就會有所降低。但是對于30多歲的人來說，不應該擁有這樣的睡眠，如果經(jīng)常三四點鐘醒來，可能是身體出現(xiàn)了問題。
經(jīng)常在凌晨一到三點醒來
可能是肝經(jīng)堵了
如果自己經(jīng)常在凌晨1點或者是3點左右醒來，很有可能說明自己的肝臟出現(xiàn)了問題，因為在這肝臟自我排毒的時候，在這個時間段內(nèi)，如果自己無法睡覺，肝臟就無法自我修復，如果自己存在肝火旺盛或者是肝氣郁結(jié)的話，血液無法正常地回流，就會讓人感覺到睡眠困難。
當自己肝經(jīng)淤堵的時候，身體會有哪些異常表現(xiàn)？
開始長白頭發(fā)并且脫發(fā)嚴重；眼睛發(fā)干，發(fā)澀發(fā)癢；有著口干口臭牙齦出血的問題；臉上長斑長痘，眼睛發(fā)黃；手掌發(fā)紅，并且指甲容易折斷；脾氣暴躁，全身沒有力氣；感覺大小便排便不通暢。
可選擇含有白芍、甘草等護肝古方的營養(yǎng)補劑，調(diào)養(yǎng)肝臟，配合按摩太沖穴、肝俞穴、三里穴等穴位，疏通氣血，緩解早醒癥狀。
經(jīng)常在凌晨三到五點醒來
可能是肺經(jīng)堵了
這個時間段應該是自己肺部自我修復的時間段，也是自己肺功能最強的時候，如果自己存在肺氣不足或者是肺火旺盛的狀況，就說明自己存在肺氣淤堵的情況，很有可能會讓自己無法睡到自然醒，會經(jīng)常的半夜驚醒。
肺經(jīng)淤堵身體會有哪些表現(xiàn)？
頭發(fā)和眉毛脫落；皮膚毛孔粗大干燥起皮；手指粗細不均；胸悶氣短，咳嗽吐痰；晚上睡覺打呼嚕盜汗；便秘和腹瀉交替出現(xiàn)。
可以拍打敲擊孔最穴（前臂掌面橈側(cè)，腕橫紋上7寸處）、魚際穴（位于手外側(cè)，第1掌骨橈側(cè)中點赤白肉際處），疏通肺經(jīng)，調(diào)理肺氣，改善早醒癥狀。
要想克服睡眠障礙
養(yǎng)成下面3個習慣
1、加醋泡雙腳，活血助睡眠
泡腳的時候，中醫(yī)是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點兒白醋就可以起到緩解疲勞，加快血液循環(huán)等作用的。當然，最好是熱水，在泡腳的時候，再按摩一下腳心處，效果會更好。
2、睡前慢步走，護膚又安眠
一般睡前是不建議運動的，但是，睡前可以選擇慢步走，不要走太遠，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時間就可以了。然后上樓的話，不要著急，慢慢地上樓，保持心跳速度，這樣，再睡覺，不僅能保護皮膚，而且睡眠質(zhì)量很高。
3、喝水，或者嘗試安眠茶
喝水的時候在水中加入酸棗仁、杜仲雄花、枸杞、茯苓、百合、梔子等10種天然食材，把它們一起煮水喝即可，很多人都在食用這種小食方，因為它講究藥食同源，食材皆為藥食兩用。
