隨著現在社會大環境的改變，各種心腦血管疾病開始侵襲年輕人。以前我們認為發生猝死的一般都是老年人，但近些年猝死的發生情況越來越偏向年輕化。研究發現，出現突然倒地、失去意識、呼吸和心跳停止，超過8成是由心源性猝死引起的，比如心梗。
下面我們來看看日常生活中容易引發心梗的十大習慣。
1、 暴飲暴食。
吃得太多，血液就向胃腸轉移，供應心臟的血液也會相對減少，從而加重心肌缺血。如果吃得過于油膩，攝入脂肪太多，也會促進血栓形成，引起心肌梗死；過量飲酒也會引起大腦興奮、心率加快，血壓升高，并可誘發心律失常。
2、用力排便。
用力排便會讓腹壓升高，血壓迅速上升，從而增加心臟負擔，誘發心絞痛、心梗及猝死。
因此排便不要太過于用力，大便不順暢的時候，可用開塞露輔助排便，平日也要適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧。
3、洗澡。
洗澡會讓全身血管擴張，容易引起大腦和心臟缺血。建議不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，洗澡時水溫應當與體溫相當，時間不應過長。
4、劇烈運動。
劇烈運動會讓心臟加倍工作，過于強力的舒張收縮，造成血壓突然升高、心率過快，從而導致心梗。
5、過度悲傷。
悲傷情緒無法排解時，交感神經系統會分泌出大量激素，讓心跳加快、動脈收縮，降低心臟泵血功能，繼而引發猝死或休克。所以要保持心態平和不要過度悲觀焦慮。
6、壓力過大。
連續加班，長期壓力過大，交感神經系統會長期處于興奮狀態，導致心臟負擔過大，從而引發猝死。
7、情緒激動。
看電視、打牌、下棋時常常久坐不動，如果情緒突然激動，心率增快，容易誘發心肌缺血。
8、早上起床。
從半休眠的狀態蘇醒過來，呼吸心跳加快，血流加速，這時對心血管的考驗比較大，很容易出現心臟事件。
9、打呼嚕
打呼嚕其實就是睡眠呼吸暫停，呼吸暫停一出現，就會導致急性夜間心肌缺血，嚴重還會誘發心梗猝死。
10、氣溫驟變。
氣溫驟變和低溫時，容易增加心絞痛、心梗和猝死的幾率。所以，冬天要做好保暖，夏季開空調的話，內外溫差也不太大。
對于以上情況，有心腦血管疾病史或身體不好的人群一定要提高警惕，一旦發現異常，及早就診。
